Mehr als nur Wiegen: die Körperanalyse

Das eigene Körpergefühl kann trügen: Wir fühlen uns zu dick, obwohl wir es nicht sind, oder denken, alles sei in bester Ordnung, obwohl wir viel zu viele Kilos auf die Waage bringen. Eine Körperanalyse ist daher ausgesprochen sinnvoll, denn sie zeigt auf, ob Handlungsbedarf besteht oder nicht.

1 Ist eine Gewichtsreduktion überhaupt erforderlich?
2 Wie kann eine Körperanalyse durchgeführt werden?
3 Wichtiger Indikator: der Bauchumfang

Ist eine Gewichtsreduktion überhaupt erforderlich?

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie tatsächlich zu dick sind oder nicht, kann eine Körperanalyse sehr aufschlussreich sein, denn sie zeigt Ihnen:

wie hoch der Fettgehalt in Ihrem Körper ist,
wie hoch der Wasseranteil in Ihrem Körper ist,
wie viel Prozent Ihres Körpers aus Muskelmasse bestehen.

Das richtige Verhältnis von Fettmasse zu fettfreier Masse wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit aus. So sollte der Wasseranteil im Körper eines Mannes 60 bis 65 Prozent betragen, im Körper einer Frau 50 bis 55 Prozent. Die Richtwerte sind bei Sportlern jedoch etwa fünf Prozent höher anzusetzen, um einem Flüssigkeitsverlust durch das Training vorzubeugen. Der Fettanteil sollte bei Frauen je nach Alter zwischen 21 und 35 Prozent liegen, bei Männern zwischen acht und 24 Prozent.