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Massagesalbe – zur Linderung von Muskelschmerzen und Verspannungen

Intensive sportliche Aktivitäten gehen oftmals mit einem Muskelkater, Verspannungen oder anderen Schmerzen in der Muskulatur einher. Massagen und schmerzlindernde Cremes unterstützen die Regeneration, fördern das Wohlbefinden und beseitigen Schmerzen.

Wie kann eine Massage Schmerzen lindern?

Der Wirkungsbereich einer klassischen Massage ist so breit gefächert wie kaum eine andere Form der Therapie. Neben der Lockerung der Muskulatur und der Förderung der Durchblutung können mit den richtigen Massagetechniken auch Stauungen des Zellgewebes und des Lymphbereiches sowie Verklebungen, beispielsweise bei Narbengewebe, behandelt werden.
Ein weiterer wichtiger positiver Effekt ist die signifikante Reduktion von Schmerzen. Auch wirkt sich die Massage auf das allgemeine Wohlbefinden aus und sorgt für Entspannung und damit einhergehend für die Linderung von Stress. Deshalb wird eine Massage auch häufig therapieergänzend bei Angststörungen und Depressionen eingesetzt.
Wichtig bei jeder Massage ist die Verwendung eines geeigneten Massageöls. Damit können die Massagegriffe effektiver eingesetzt werden, da die Hände leichter über die zu massierenden Regionen gleiten. Wird kein Öl verwendet, kann die Haut mit Reizungen auf die Massagebewegungen reagieren. Zudem werden Massageölen meist ätherische Duftstoffe beigefügt, mit denen sich ebenfalls die Stimmung positiv beeinflussen lässt.

Wie wirkt eine Schmerzsalbe?

Ist kein Masseur verfügbar und eine Selbstmassage nicht möglich, so können die Schmerzen in der Muskulatur auch mit einer Schmerzsalbe behandelt werden. Diese sind auf Basis klassischer Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac erhältlich und werden häufig besser vertragen als Schmerzmittel in Tablettenform. Im Handel werden außerdem Salben mit verschiedenen pflanzlichen Wirkstoffen angeboten, welche Schmerzen ebenfalls nachweisbar lindern.
Auch Wärmecremes sind bei Schmerzen gut anwendbar. Durch bestimmte in der Salbe enthaltene Wirkstoffe, beispielsweise dem aus dem Cayennepfeffer gewonnenen Capsaicin, werden die für das Schmerzempfinden verantwortlichen Rezeptoren stimuliert. Zudem hemmen sie die Botenstoffe, die das Schmerzsignal weiterleiten, sodass Schmerzen als weniger stark empfunden werden. Durch ihre durchblutungsfördernde Wirkung wird zudem der Heilungsprozess unterstützt.
Eine Schmerz- oder Wärmesalbe sollte mehrmals täglich auf die schmerzenden Regionen aufgetragen werden. Danach sollten die Hände gründlich gereinigt werden, um sämtliche Rückstände zu entfernen. Außerdem sollte beachtet werden, dass sich die Cremes nur für geschlossene Wunden eignen. Offene Entzündungen sollten nicht damit behandelt werden.

Was kann außerdem gegen die Schmerzen getan werden?

Häufig treten Muskelschmerzen in Form eines Muskelkaters oder Muskelfaserrisses auf. In diesen Fällen ist es wichtig, dass die Behandlung umgehend nach der Verletzung erfolgt. Die schmerzende Region sollte mit Kühlpads oder Kältecremes gekühlt und geschont beziehungsweise hoch gelagert werden. In den darauf folgenden Tagen sollte eine Bewegung der betroffenen Partie möglichst vermieden werden.
Muskelverspannungen hingegen werden häufig mit Wärme behandelt. Hierzu eignen sich Wärmesalben und –pflaster sowie Saunagänge. Auch Massagen und Akupunktur sind oftmals hilfreich. Darüber hinaus kann auch eine elektrische Stimulation der Nerven mittels sogenannter TENS-Geräte helfen, die Beschwerden zu lindern. Halten die Schmerzen über einen längeren Zeitraum hinweg an oder verschlimmern sich, sollte jedoch umgehend ein Arzt aufgesucht werden.