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Massagegeräte – kleine Hilfsmittel für wohltuende Selbstmassagen

Nach einem anstrengenden Tag im Büro oder einer intensiven Sporteinheit gibt es für viele Menschen nichts Schöneres als eine entspannende Massage. Ob professionell, vom Partner oder selbst durchgeführt, eine Massage ist ideal geeignet, um Beschwerden zu lindern und Stress abzubauen.

Welche positiven Effekte haben Massagen?

Ziel einer Massage ist häufig Entspannung und die Steigerung des Wohlbefindens. Doch auch die Linderung von Alltagsbeschwerden und Unruhezuständen sind oftmals gewünscht. Diese unterschiedlichen Indikationen haben zu einer Vielzahl verschiedener Massagetechniken und Massageprodukte geführt. Massagen sollten immer in Verbindung mit einem guten Massageöl durchgeführt werden, um ein gleichmäßiges und geschmeidiges Gleiten der Hände oder Hilfsmittel zu ermöglichen.
Die gleichmäßigen, sanften Massagegriffe einer Entspannungsmassage wirken beruhigend auf Körper und Geist. Auch Stresszustände werden dabei deutlich gemindert. Werden zusätzlich Aromaöle eingesetzt, kann die Psyche je nach verwendetem Öl ebenfalls positiv beeinflusst werden.
Eine Sportmassage findet häufig bei Muskelschmerzen, Verspannungen oder Kopfschmerzen Anwendung. Sie fördert die Durchblutung des Bindegewebes und die Entstauung von Lymphgefäßen und Venen. Verspannungen werden gelöst, was eine Linderung von Schmerzen zur Folge haben kann.

Wie gut sind Massagegeräte für die Selbstmassage?

Wenn kein Masseur zur Verfügung steht, ist auch eine Selbstmassage problemlos möglich. Im Handel ist eine große Auswahl an Massagegeräten erhältlich, die einfach und ungefährlich angewendet werden können.
Ein Igel-Massageball gehört zur Grundausstattung bei der Selbstmassage. Dieser wird mit leichtem Druck kreisend über die gewünschte Region gerollt und wirkt dadurch entspannend und durchblutungsfördernd. Auch für eine Massage der Füße eignet sich der Ball, indem er unter den Fußsohlen gerollt wird. Der Druck kann je nach dem Grad der Verspannung variiert werden.
Alternativ zum Massageball kann auch ein Handmassage-Roller eingesetzt werden. Dieser wird ebenfalls über die schmerzenden Stellen gerollt und regt dabei die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Auch auf die Psyche wirken die sanften Rollbewegungen wohltuend und entspannend. Der Massageroller eignet sich ebenfalls für eine Anwendung nach dem Sport, um die Muskeln zu lockern und einem Muskelkater vorzubeugen.

Was bewirken elektronische Muskelstimulationsgeräte?

Mit einem elektronischen Muskel- und Nervenstimulationsgerät können ebenfalls Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder Verspannungen gemindert werden. Im Bereich der Muskulatur erzielt das Gerät eine nachhaltige Lockerung und Linderung der Schmerzen.  
Die meisten Geräte verfügen über Elektroden, die auf die schmerzenden Körperstellen angebracht werden. Mit leichten Stromstößen wird die Weiterleitung der Schmerzimpulse über die Nervenbahnen unterbrochen, sodass Schmerzen weniger stark empfunden werden. Die Intensität der Stromstöße kann bei den meisten Geräten selbst bestimmt werden. Auch bieten einige Produkte die Wahl zwischen unterschiedlichen Massagetechniken an, wie beispielsweise eine Klopf-, Knet- oder Vibrationsmassage.
Elektronische Muskelstimulationsgeräte sollten nicht von Personen verwendet werden, denen ein Herzschrittmacher implantiert wurde. Für Epileptiker oder Patienten mit Herzrhythmusstörungen ist das Gerät ebenfalls nicht geeignet. Bei Unsicherheiten sollte der behandelnde Arzt kontaktiert werden.