Kreatin Monohydrat 100% Megamax Pulver

Artikelnummer: 07345854
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Beschreibung für Kreatin Monohydrat 100% Megamax Pulver

Vorkommen: Auch Kreatin ist wie L-Carnitin im Muskelfleisch enthalten. Tierisches Muskelfleisch dient als Hauptquelle für Kreatin, wohingegen pflanzliche Nahrungsmittel praktisch kein Kreatin enthalten. Die Aufnahme von Kreatin beträgt bei gemischter Kost ca. ein Gramm am Tag.



Funktion: Kreatin Monohydrat dient der Ernährung des Muskels. Bei besonderen, körperlichen Belastungen - wie zum Beispiel beim Krafttraining (Bodybuilding), kann der Bedarf an Kreatin ansteigen, sodaß mit gewöhnlicher Ernährung der Muskel nur unzureichend versorgt wird.



Bei einer Nahrungsergänzung von 5 mal täglich 6 Gramm Kreatin Monohydrat reichert sich Kreatin im Muskel an und erhöht den Anteil an verfügbarem Kreatin im Muskel. In den ersten beiden Tagen ist die Aufnahme am höchsten, nach 5 bis 6 Tagen tritt eine Sättigung ein. Als Erhaltungsdosis reicht eine Gabe von 3 mal täglich 5 Gramm aus. Je nach Körpergewicht ist auch eine geringere Erhaltungsdosis ausreichend. Überschüssiges Kreatin wird mit dem Harn ausgeschieden. Um 5 Gramm Kreatin über die natürliche Nahrung aufzunehmen, müßte ein Kilo rohes Rindfleisch verzehrt werden.



Eine Nahrungsergänzung mit Kreatin Monohydrat führt zu einer Leistungsverbesserung bei allen intensiven Maximalkraft- und Schnellkraftbelastungen. Der Einsatz konzentriert sich auf alle Kraft- und Schnellkraftsportarten. Dosierungen im Bereich von 20 bis 30 Gramm am Tag sind nach allen bisher veröffentlichten wissenschaftlichen Untersuchungen gesundheitlich unbedenklich und eignet sich aufgrund seiner positiven Effekte nicht nur für den Leistungssportler, sondern auch für den Freizeitsportler, der erfolgsorientiert trainiert.


 

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