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ZINK

Zink gehört in der Gruppe der Mineralstoffe zu den essenziellen Spurenelementen und ist für wesentliche Körperfunktionen verantwortlich, unter anderem für die Wundheilung und das Immunsystem. Vor allem Sportler, Schwangere und Vegetarier leiden häufig an einem Mangel des Mineralstoffes.

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Unizink 50 Magensaftresistente Tabletten (Art.-Nr.: 03441638)
(Art.-Nr.: 03441638)
Anbieter: Köhler Pharma GmbH
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Zinkorot 25 Tabletten (Art.-Nr.: 06890727)
(Art.-Nr.: 06890727)
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Zinkorotat POS Magensaftresistente Tabletten (Art.-Nr.: 06340903)
(Art.-Nr.: 06340903)
Anbieter: URSAPHARM Arzneimittel GmbH
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Curazink Hartkapseln (Art.-Nr.: 00679411)
(Art.-Nr.: 00679411)
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Mucozink Pulver (Art.-Nr.: 02019819)
(Art.-Nr.: 02019819)
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Proximmun Kapseln (Art.-Nr.: 07518556)
(Art.-Nr.: 07518556)
Anbieter: VITALONA GmbH & Co. KG
Hersteller: BHI Biohealth International GmbH
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Biolectra Immun Direct Pellets (Art.-Nr.: 02584577)
(Art.-Nr.: 02584577)
Anbieter: Hermes Arzneimittel GmbH
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FOR YOU Eiweiß Power Vanille (Art.-Nr.: 06147514)
(Art.-Nr.: 06147514)
Anbieter: Strunz GmbH
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Zinkamin Falk Hartkapseln (Art.-Nr.: 07331378)
(Art.-Nr.: 07331378)
Anbieter: Dr. Falk Pharma GmbH
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Doppelherz Zink + Histidin Depot Tabletten (Art.-Nr.: 02898732)
(Art.-Nr.: 02898732)
Anbieter: Queisser Pharma GmbH & Co. KG
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Taxofit Zink + Histidin mit Vitamin C Tabletten (Art.-Nr.: 07128157)
(Art.-Nr.: 07128157)
Anbieter: MCM Klosterfrau Vertriebsgesellschaft mbH
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Zink Beta 25 Brausetabletten (Art.-Nr.: 08653486)
(Art.-Nr.: 08653486)
Anbieter: betapharm Arzneimittel GmbH
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Optimahl Zink 15 mg Tabletten (Art.-Nr.: 00993797)
(Art.-Nr.: 00993797)
Anbieter: Fontapharm AG
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Zincum Valerianicum Comp. Hevert Ampullen (Art.-Nr.: 01748522)
(Art.-Nr.: 01748522)
Anbieter: Hevert Arzneimittel GmbH & Co. KG
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Zincum Valerianicum Comp. Hevert Ampullen (Art.-Nr.: 01748539)
(Art.-Nr.: 01748539)
Anbieter: Hevert Arzneimittel GmbH & Co. KG
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Was bewirkt Zink im Organismus?

Zink spielt eine unverzichtbare Rolle in verschiedenen Funktionen des Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsels. Das Spurenelement ist Bestandteil von etwa 50 Enzymen. Darüber hinaus wird es als Aktivator von über 300 Enzymen und Hormonen eingesetzt.

Die wohl bekannteste Funktion von Zink betrifft das Immunsystem. Zink ist Bestandteil der Abwehrzellen und eine hohe Konzentration des Mineralstoffes stärkt die Abwehrkräfte. Außerdem erschwert der Mineralstoff das Andocken und Eindringen von Viren in die Schleimhäute. Deshalb wird Zink auch nachgesagt, die Dauer von Erkältungen oder einer Lippenherpesinfektion zu verkürzen.

Daneben ist es auch für das Wachstum, die Spermienproduktion und die Speicherung von Insulin unentbehrlich. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Zink wirken sich auch positiv bei Erkrankungen der Haut wie Schuppenflechte, Neurodermitis und Akne aus.

Das Spurenelement wirkt außerdem als Antioxidans und kann in dieser Funktion freie Radikale abfangen und somit unschädlich machen. Daneben soll das Spurenelement die geistige Leistungsfähigkeit und die Konzentration fördern.

In welchen Nahrungsmitteln ist Zink enthalten?

Der menschliche Körper kann Zink nicht selbst herstellen. Deshalb ist es wichtig, den Mineralstoff täglich über die Nahrung zuzuführen. Erwachsene haben einen Tagesbedarf von circa 15 Milligramm, Schwangere und Stillende sollten etwa 25 Milligramm zu sich nehmen.
 
Bei hoher physischer Belastung oder psychischem Stress entsteht ebenfalls ein Mehrbedarf. Auch Sportler, Senioren, Diabetiker, Alkoholkranke und Frauen, die Östrogenpräparate einnehmen, sollten ihre Zinkaufnahme erhöhen.
 
Zink ist sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, wobei Zink aus tierischen Quellen für den menschlichen Körper besser verwertbar ist. Eine besonders hohe Zinkkonzentration befindet sich in der Auster. Auch Rindfleisch, Seefisch und Meeresfrüchte sind reich an Zink. Käse, Eier und Vollkornprodukte enthalten ebenfalls Zink.

Welche Symptome deuten auf einen Zinkmangel hin?

Da Zink an so vielen Körperfunktionen beteiligt ist, sind auch die Symptome bei einem Mangel sehr breit gefächert. So können unter anderem Haarausfall, Hautentzündungen, Nachtblindheit, Appetitmangel, Impotenz, brüchige Fingernägel, schwache Abwehrkräfte und Leistungsschwäche auf einen Mangel hinweisen.
 
Von einem Mangel gefährdet sind häufig Vegetarier und Veganer. Mit den pflanzlichen Lebensmitteln wird eine große Menge an Phytinsäure aufgenommen, welche mit Zink eine unlösliche Verbindung eingehen kann. Dadurch kann der Organismus das Zink nicht mehr aufnehmen. In diesen Fällen kann eine Zufuhr von Zinkpräparaten sinnvoll sein. Bei Verdacht auf einen Mangel sollte der Hausarzt kontaktiert werden, um den Zinkspiegel zu ermitteln und das passende Präparat zu ermitteln.