VITAMIN E

Vitamin E ist ein Oberbegriff, mit dem verschiedene fettlösliche Substanzen bezeichnet werden. Es gehört zu der Gruppe der Antioxidantien und fördert den Zellschutz. Der Körper kann die Vitamine nicht selbst herstellen und ist auf eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Besonders reich an Vitamin E sind pflanzliche Öle.

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Astaxanthin 6 mg Vegetarische Kapseln (Art.-Nr.: 07682095)
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Optovit Fortissmimum 500 Internationale Einheiten (Art.-Nr.: 07365472)
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Antioxidans E Hevert Weichkapseln (Art.-Nr.: 07631241)
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Mowivit 600 Kapseln (Art.-Nr.: 04675597)
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Mowivit Vitamin E 1000 Kapseln (Art.-Nr.: 00836891)
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Mowivit 600 Kapseln (Art.-Nr.: 04675605)
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Optovit Select 1. 000 Internationale Einheiten Kapseln (Art.-Nr.: 03646659)
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Mowivit Vitamin E 1000 Kapseln (Art.-Nr.: 00836916)
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Mowivit 600 Kapseln (Art.-Nr.: 04779747)
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Wofür benötigt der Körper Vitamin-E-Präparate?

Vitamin E, auch Tocopherol genannt, gehört zusammen mit den Vitaminen A und C zu den Antioxidantien. Es schützt den Körper vor freien Radikalen, indem es diese abfängt und unschädlich macht. Freie Radikale sind aggressive Verbindungen, die beispielsweise durch Rauchen, Stress oder Strahleneinwirkungen entstehen. Sie schädigen die DNA, die Zellstruktur und wichtige Eiweiße im Körper.

Darüber hinaus wirkt Vitamin E Fettablagerungen in den Blutgefäßen entgegen, stärkt die Immunabwehr und wirkt pflegend auf die Haut, es baut einen Zellschutz auf, unterstützt die Regeneration der Haut und schützt vor Sonne. Deshalb ist das Vitamin auch häufig Bestandteil von Cremes und Sonnenmilch. Vitamin E erhöht den Feuchtigkeitsgehalt der Haut, wirkt entzündungshemmend und beschleunigt die Wundheilung. Aufgrund seiner Zellschutzfunktion verlangsamt das Vitamin zudem Alterungsprozesse und soll sogar vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin E enthalten?

Grundsätzlich wird Vitamin E nur von Pflanzen produziert. Über die Nahrungskette gelangt es aber auch in tierische Produkte. Hier ist der Vitamin-E-Gehalt allerdings deutlich niedriger. Gute Quellen sind pflanzliche Öle wie Oliven-, Weizenkeim- oder Sonnenblumenöl. Doch auch Nüsse, Butter und Eier enthalten Vitamin E, wenn auch in geringerer Dosis. Gleiches gilt für die Fischsorten Hering, Lachs und Makrele.

Vitamin E ist auch Bestandteil einiger Obstsorten, wie beispielsweise Johannisbeeren, Avocados und Mangos. In Gemüse ist es ebenfalls enthalten, vor allem in Paprika, Spinat, grünem Blattgemüse und Schwarzwurzeln.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Tagesdosis von 12 Milligramm des Vitamins bei Frauen und 12-15 bei Männern je nach Alter. Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf, Selbiges gilt für Raucher, Herzkranke oder Personen, die unter Stress stehen, ein schwaches Immunsystem haben oder an Darmerkrankungen leiden. Auch Menschen, die sich sehr einseitig oder fettarm ernähren, sind anfällig für einen Mangel.

Mangelerscheinungen äußern sich in erster Linie in Symptomen wie Konzentrationsschwäche, Infektanfälligkeit, Verdauungsbeschwerden, trockene Haut, Nervenstörungen, Schäden an der Netzhaut des Auges und Abbau der Muskulatur.

Können Vitamin-E-Präparate überdosiert werden?

Um einem Vitamin-E-Mangel entgegenzuwirken, kann das Vitamin über die Nahrungsergänzung zugeführt werden. Die Präparate sind in unterschiedlichen Dosierungen und häufig in Kombinationen mit den beiden anderen Antioxidantien Vitaminen A und C erhältlich. Bei der Einnahme sollte darauf geachtet werden, dass die täglichen Höchstwerte nicht überschritten werden.

Wird über einen langen Zeitraum hinweg eine zu hohe Menge des Vitamins eingenommen, kann es aufgrund dieser Überdosierung zu Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit oder Muskelschwäche kommen. Außerdem hemmt das zu hoch dosierte Vitamin die Aufnahme der Vitamine K und A. Besonders bedenklich ist eine Überdosierung bei Personen mit Störungen in der Blutgerinnung oder bei Verwendung von blutverdünnenden Medikamenten. In diesen Fällen kann es zu einem Anstieg des Blutungsrisikos kommen.