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MAGNESIUM

Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energie- und Eiweißstoffwechsel und ist dort für die Aktivierung der Enzyme erforderlich. Das chemische Element gehört in die Gruppe der Mineralstoffe und wird vom menschlichen Organismus täglich benötigt.

Magnesium (1 bis 15 von insgesamt 272):

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Magnesium Diasporal 300 mg Granulat (Art.-Nr.: 10712486)
(Art.-Nr.: 10712486)
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Magnetrans 375 mg Ultra Kapseln (Art.-Nr.: 09207599)
(Art.-Nr.: 09207599)
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Magnesium Diasporal 400 Extra Direkt Granulat (Art.-Nr.: 11594238)
(Art.-Nr.: 11594238)
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Magnesium Diasporal 400 Extra Trinkgranulat (Art.-Nr.: 03355608)
(Art.-Nr.: 03355608)
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Tromcardin Complex Tabletten (Art.-Nr.: 02522470)
(Art.-Nr.: 02522470)
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Magnetrans Forte 150 mg Hartkapseln (Art.-Nr.: 03127853)
(Art.-Nr.: 03127853)
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Magnesium Verla N Dragees (Art.-Nr.: 04911945)
(Art.-Nr.: 04911945)
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Biolectra Magnesium 300 Kapseln (Art.-Nr.: 00172333)
(Art.-Nr.: 00172333)
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Magnesium Diasporal 400 Extra Direkt Granulat (Art.-Nr.: 08402436)
(Art.-Nr.: 08402436)
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Magnesium Verla 300 Orange Granulat (Art.-Nr.: 01316917)
(Art.-Nr.: 01316917)
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Magnesium Diasporal 400 Extra Kapseln (Art.-Nr.: 10192609)
(Art.-Nr.: 10192609)
Anbieter: Protina Pharmazeutische GmbH
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Magium K Forte Tabletten (Art.-Nr.: 02881826)
(Art.-Nr.: 02881826)
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Magnetrans Direkt 375 mg Granulat (Art.-Nr.: 07758295)
(Art.-Nr.: 07758295)
Anbieter: STADAvita GmbH
Hersteller: Nutrilo GmbH
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Magnesium Verla N Dragees (Art.-Nr.: 07330597)
(Art.-Nr.: 07330597)
Anbieter: Verla-Pharm Arzneimittel
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Magnesium Verla Brausetabletten (Art.-Nr.: 04909919)
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Welche Funktionen hat Magnesium?

Magnesium wird für die Aktivierung nahezu aller Enzyme des Eiweiß- und Energiestoffwechsels im menschlichen Körper benötigt. Ohne Magnesium würden demnach viele Reaktionen verlangsamt ablaufen. Magnesium wirkt an der Produktion von Eiweißen und Nukleinsäuren mit und ist darüber hinaus als Koenzym für über 300 Enzyme aktiv.

Zusammen mit Phosphor und Calcium ist Magnesium für die Mineralisierung von Zähnen und Knochen verantwortlich. Eine wichtige Rolle spielt es auch bei der Übertragung von Nervenimpulsen in der Muskulatur. Auch für die Muskelkontraktion wird der Mineralstoff benötigt.

Im menschlichen Organismus eines Erwachsenen beträgt das Magnesiumvorkommen etwa 20 bis 30 Gramm. Etwa 59% dessen wird in den Knochen gespeichert, die übrigen 40% befinden sich im Körpergewebe. Im Blut ist nur ein geringer Magnesiumanteil von etwa 1% enthalten.

Wie kann der Tagesbedarf an Magnesium gedeckt werden?

Der durchschnittliche tägliche Magnesiumbedarf liegt bei Erwachsenen bei circa 300 bis 400 Milligramm. Sportler sowie ältere Menschen und solche, die an Erkrankungen des Herzens oder an Diabetes mellitus leiden, haben einen erhöhten Bedarf. Auch Schwangere und Stillende benötigen eine größere Menge Magnesium.

Die Einnahme von bestimmten Medikamenten kann den Magnesiumbedarf ebenfalls erhöhen. Dazu zählen unter anderem orale Verhütungsmittel, Entwässerungsmittel, Abführmittel und Glukokortikoide.

Magnesiumreiche Lebensmittel sind häufig pflanzlicher Natur. So kommt der Mineralstoff in Getreideprodukten, Sojabohnen, Nüssen und Gemüse vor. In Fleisch und Fisch ist ebenfalls Magnesium enthalten, jedoch in geringeren Konzentrationen. Wird regelmäßig Mineralwasser mit einem hohen Magnesiumanteil konsumiert, so trägt dies ebenfalls zu einer ausreichenden Versorgung bei.

Um den Tagesbedarf an Magnesium zu decken, sollten täglich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verzehrt werden. Bei der Zubereitung sollten zu lange Garzeiten sowie ein übermäßiges Wässern der Nahrungsmittel vermieden werden. Beides führt zu starken Verlusten des Mineralstoffs.

Wie kann ein Magnesiummangel erkannt werden?

Ein Magnesiummangel geht nicht immer mit Symptomen einher. Wenn diese auftreten, sind sie meist unspezifischer Natur. Anzeichen für einen Mangel können beispielsweise Nervosität, Schwindel, innere Unruhe und Konzentrationsschwäche sein. Auch Kopfschmerzen, Störungen der Herztätigkeit, Magen-Darm-Beschwerden sowie Krämpfe in Muskulatur und Waden können auf eine Unterversorgung hindeuten.

Neben einer mangelhaften Versorgung über die Ernährung können auch der Missbrauch von Abführmitteln und häufige Durchfälle ursächlich für einen Mangel sein. Da Magnesium mit dem Körperschweiß ausgeschieden wird, kann es auch bei intensiven sportlichen Betätigungen zu Magnesiumverlusten kommen. Vermieden werden sollte außerdem ein zu exzessiver Alkoholkonsum.

Im Normalfall wird der Magnesiumbedarf über eine abwechslungsreiche Ernährung gedeckt. Dennoch kann in einigen Fällen die Einnahme eines Magnesium-Präparates empfehlenswert sein. Dies sollte jedoch immer in Abstimmung mit dem behandelnden Arzt erfolgen, um die richtige Dosierung zu finden und das Risiko von Wechsel- und Nebenwirkungen zu minimieren.