FITNESSGERäTE

Ist von Fitnessgeräten die Rede, wird zuerst meist an die Geräte im Fitnessstudio gedacht. Dabei kann auch mit kleinen Geräten die Figur effizient von zu Hause aus trainiert werden. Lesen Sie weiter unten auf der Seite mehr darüber!

Fitnessgeräte (1 bis 15 von insgesamt 28):

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Omron Bf306 Körperfettmessgerät (Art.-Nr.: 02585192)
(Art.-Nr.: 02585192)
Anbieter: Hermes Arzneimittel GmbH
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Omron E2 Elite Tens Gerät (Art.-Nr.: 04319336)
(Art.-Nr.: 04319336)
Anbieter: Hermes Arzneimittel GmbH
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Omron E4 Tens Gerät (Art.-Nr.: 03098577)
(Art.-Nr.: 03098577)
Anbieter: Hermes Arzneimittel GmbH
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Polar FT2 (Art.-Nr.: 06903393)
(Art.-Nr.: 06903393)
Anbieter: Polar Electro GmbH Deutschland
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Panasonic Ew6011 Muskelstimulator Tens (Art.-Nr.: 00412783)
(Art.-Nr.: 00412783)
Anbieter: Panasonic Deutschland GmbH
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Omron HBF-511b Körperfettwaage Blau (Art.-Nr.: 07280474)
(Art.-Nr.: 07280474)
Anbieter: Hermes Arzneimittel GmbH
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Panasonic Ew6021 Muskelstimulator Tens (Art.-Nr.: 00412808)
(Art.-Nr.: 00412808)
Anbieter: Panasonic Deutschland GmbH
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Thera Band 5,5 m Stark Grün (Art.-Nr.: 00221942)
(Art.-Nr.: 00221942)
Anbieter: Ludwig Bertram GmbH
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Thera Band 5,5 m Extra Stark Blau (Art.-Nr.: 00223349)
(Art.-Nr.: 00223349)
Anbieter: Ludwig Bertram GmbH
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Thera Band 5,5 m max. Stark Gold (Art.-Nr.: 00223970)
(Art.-Nr.: 00223970)
Anbieter: Ludwig Bertram GmbH
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Omron Schrittzähler HJA-300-EK Jogstyle Schwarz (Art.-Nr.: 06129781)
(Art.-Nr.: 06129781)
Anbieter: Hermes Arzneimittel GmbH
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Polar Ft7f red Silver (Art.-Nr.: 07629505)
(Art.-Nr.: 07629505)
Anbieter: Polar Electro GmbH Deutschland
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Polar Ft7m Black red (Art.-Nr.: 07629511)
(Art.-Nr.: 07629511)
Anbieter: Polar Electro GmbH Deutschland
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Polar Ft40f White (Art.-Nr.: 07618163)
(Art.-Nr.: 07618163)
Anbieter: Polar Electro GmbH Deutschland
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Polar Ft40m Black (Art.-Nr.: 05748393)
(Art.-Nr.: 05748393)
Anbieter: Polar Electro GmbH Deutschland
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Effektive Fitnessgeräte für das Training von zu Hause aus

Um die Vorher-Nachher-Erfolge möglichst gut messbar zu machen, sollte zu Beginn der neuen sportlichen Aktivität eine Bestandsaufnahme des Körpers erstellt werden. Neben dem reinen Gewicht ist auch das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse relevant, da es den größten Aufschluss über die Trainingserfolge gibt.
 
Am einfachsten wird dies mit einem Körperfettanalysegerät ermittelt, zum Beispiel mit einer Körperfettwaage. Diese funktioniert meist nach dem Bioimpedanz-Prinzip. Während der Messung fließt ein schwacher, nicht wahrnehmbarer und ungefährlicher Strom durch den Körper. Das Gerät misst dabei unterschiedliche Widerstände, da Muskelmasse besser leitet als Fett. Zusammen mit den vorher eingegeben persönlichen Daten wie Geschlecht, Alter und Größe wird mittels einer Formel dann automatisch der Anteil von Fett und Wasser ermittelt.  

Aufbau von Muskelmasse und Linderung von Schmerzen durch Fitnessgeräte


Muskelaufbau ohne anstrengendes Gewichtheben: Das bewirken Muskelstimulationsgeräte, indem der gewünschte Muskel mittels selbstklebender Elektroden stimuliert wird. Dieses Verfahren hat sich als Rehabilitationsmaßnahme, zum Beispiel zum Aufbau von Muskelmasse nach einer Fraktur, etabliert. Darüber hinaus eignen sich Geräte zur Muskelstimulation auch für die Behandlung von Schmerzen. Dies funktioniert nach der sogenannten „Gate Control Theorie“: Durch eine konstante Überreizung der schmerzleitenden Nerven erhöht sich automatisch die Schwelle zur Schmerzwahrnehmung. Schmerzen werden dadurch nicht oder als weniger stark empfunden.
 
Anwendung findet dieses Verfahren sowohl bei akuten als auch bei chronischen Schmerzen. Zu Beginn der Therapie wird das Muskelstimulationsgerät drei- bis viermal täglich für jeweils 20 bis 30 Minuten angewendet. Je nach Verträglichkeit kann die Behandlung bis zu sechsmal am Tag bis zu jeweils einer Stunde ausgedehnt werden. Eine zu hohe Frequenz kann jedoch zu Verhärtungen und Versteifungen des Gewebes führen und sollte deshalb vermieden werden.
Die optimale Dosierung wird am besten durch den behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten ermittelt.

Übungen an Fitnessgeräten für mehr Kraft und Beweglichkeit

Für die Kräftigung des gesamten Körpers empfiehlt sich ein Training mit dem Theraband. Mit den elastischen Bändern können aber auch einzelne Muskelgruppen trainiert werden. Die verschiedenen Übungen sind einfach, leicht verständlich und für jede Altersklasse geeignet. Wird während des Trainings eine Pulsuhr getragen, kann die Herzfrequenz überwacht werden, um im optimalen Trainingspuls zu bleiben. Mit nur 30 Minuten am Tag wird der gesamte Körper effektiv trainiert und die Beweglichkeit nimmt spürbar zu.

Welche Fitnessgeräte helfen außerdem beim Abnehmen?

Eine weitere Übung, die ganz ohne Hilfsmittel auskommt und besonders effektiv ist, ist das Gehen.10.000 Schritte täglich senken das Risiko für Übergewicht, Herzinfarkt, Krebs und Altersdiabetes. Um die eigenen Schritte besser kontrollieren zu können, empfiehlt sich der Kauf von einem Schrittzähler. Dabei entspricht eine Stunde Joggen etwa 12.500 Schritten und eine Stunde langsames Tanzen schlägt mit immerhin 6.000 Schritten zu Buche.